Anzi, spesso basta imparare a conoscere il nostro apparato digerente per far sì che funzioni al meglio.

Ecco 4 semplici consigli per migliorare la tua digestione!

#1 – Fai pasti leggeri e regolari

In caso di problemi digestivi, è importante che il nostro sistema digerente possa lavorare in tutta calma. Per questo, è consigliabile cercare di fare dei pasti leggeri e di spezzare la giornata in intervalli regolari: colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.

#2 – Assapora il cibo

Mangiare con calma e senza troppe fonti di distrazione (televisione, cellulare…) è un’ottima e sana abitudine per favorire la digestione. Inoltre, diversi studi scientifici, tra cui uno pubblicato sull’American Dietetic Association Journal, hanno dimostrato che mangiare più lentamente aiuta a diminuire l’apporto calorico del pasto. Un motivo in più per goderci con calma ciò che mangiamo!

#3 – Rimanda lo sport a dopo la digestione

Fare un’intensa attività fisica dopo aver mangiato può ostacolare il processo digestivo. Alleniamoci dunque lontano dai pasti principali, permettendo al flusso ematico di essere correttamente veicolato a stomaco e intestino e facilitando così il lavoro del nostro apparato digerente.

#4 – Prova qualche tisana

Oltre a rappresentare un valido supporto alla nostra idratazione quotidiana, molte tisane sono preparate con piante dalle proprietà carminative, tra cui anice, finocchio e liquirizia. Consumiamole sia calde che fredde, a seconda della stagione.

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